Общее развитие

Когда вы добьетесь миссии, установленной на недельку, какое вознаграждение вы себе разрешите? Операция в кино? Ужин в кафе? Велосипедный поход в выходящие дни? Записывайте собственные заслуги. Любые сутки делайте точные записи, насколько времени вы учились нужной деятельности, либо подсчитывайте, насколько раз в вас происходили желаемые усилия.

Награждайте себя за заслуги. Когда вы достигаете миссии, установленной себе на настоящие сутки, применяйте собственное воз­награждение. Когда вам не посчастливилось добиться миссии, будьте честными и не награждайте себя. Так же отнеситесь и к мишеням, установленным на недельку.

Корректируйте собственный чин по мерке такого, как вы знакомитесь с собственным действием. Всеобщее формирование станет подкреплять ваши пробы управления собственным действием.

Пример, когда вы любой вечер видите телек и желаете более времени делиться занятиями, берите за правило не вводить телек, покуда не позанимаетесь, час или столько времени, насколько вы назначите загодя. Потом увеличивайте спрос к себе любую недельку.

Отчет. И когда вам показывается проблемным подавать себе вознаграждения либо удерживаться от их, вы все одинаково сможете добиться преуспевания. Одно только познание такого, что вы добиваетесь нужной миссии, сможет проявляться довольным возмездием. По данной причине ключом к другой из программ по управлению своим действием представляется отчет (каждодневные записи о частоте ответов). Данная теория была продемонстрирована студентами звезды психологии. Отдельные из студентов вписывали, насколько времени они уделяют учебе, и показывали сие на графике по дням и неделькам. И при неимении добавочных возмездий данные студенты заполучили больше рослые баллы, нежели эти, кто не де­лал записей.

Оборотная ассоциация сможет посодействовать вам, отделаться от нездоровых привычек, а вдобавок повысить частоту нужных ответов. Записывайте, насколько раз в сутки вы запоздали на лекцию, докуривали сигаре­ту, видели телек в движение времени, пили чашечку кофе, обкусывали ноготки, выговаривали ругательство либо что угодно иное, что бы вам желательно видоизменить. Довольно станет количеств на листе бумажки, либо же вы сможете приобрести маленький самодействующий счетчик вроде этих, какие употребляются для ведения немерено в гольфе либо для подсчета калорий. Знание записей подсобляет разломать шаблоны действия, и оборотная ассоциация сможет обеспечивать вам мотивацию по мерке ваших достижений.

Любой человек пожелает заполучить содействие в тяжелую минутку, выговориться, избавиться от тревог и беспокойства.